郡遠笛猶近，好似萬郡屏

Husky: Ah... nice place to cool off. It's way too hot man...

在大熱天面對高溫，心臟與循環系統都必須額外工作以提防身體過熱。這時血液會被輸送到四肢與皮膚上層以便散熱，也因此血管擴張、血壓下降、循環減弱。以下幾點宜注意：

多喝水

炎炎夏日每天宜喝 2.5 到 3 公升的水以防中暑，礦泉水、無糖茶飲與加水果汁都是不錯的解渴良方。冷飲的話要很小心慢慢喝，以免引起腸胃不適，尤其為了讓冷飲在體內加溫亦加重身體負擔。夏日常在外奔波的人要注意保持尿液呈淺黃色，這樣表示水分充足。

小心降溫

酷熱的夏天不宜洗冷水澡。溫差過大徒增循環系統負荷，同時啟動人體暖氣：冰冷的水使得毛細孔收縮，只會造成之後汗流更多，所以溫水浴或用微涼的水才是上策。

在泳池、湖泊或海水浴場同樣要讓燥熱的身體慢慢適應寒冷的水溫，先讓手、腳伸入水中，再來才是全身而入。如果等不及就直接跳下去，嚴重者會引發心肌梗塞。

如果人不在浴場，可以常用冷水清洗手、脖子與臉部。另一個好方法就是洗完澡或游完泳不要完全擦乾身體，因為蒸發的水氣能使身體更加清爽。另外一有空就架高雙腿能減輕血脈負擔，避免腿、腳部腫脹。

晚餐

晚上不要吃大餐，因為消化會使體溫上升，所以晚餐宜多食用新鮮蔬果。另外應避免喝酒，因為酒類會讓身體大幅發熱，夏日更難以入眠。

參考資料：

- http://sciencesetavenir.nouvelobs.com/sante/20130722.OBS0458/canicule-comment-bien-dormir-quand-il-fait-chaud.html

- http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/hitzewelle-in-deutschland-so-bleiben-sie-am-besten-kuehl-a-913273.html